2024.11.27

層層揭秘:皮膚結構與代謝的互動之旅

層層揭秘:皮膚結構與代謝的互動之旅

青春期有痘痘煩惱,中年期則是皺紋的挑戰,皮膚在不同年齡面對不同的護理需求,這個人體最大的器官到底藏著哪些驚人的秘密?
 

你應該知道的皮膚結構:揭開人體最大器官的秘密

皮膚是人體最大的器官,其總重量約佔成人體重的16%。皮膚不僅可以保護,防止過多的水分散失也可以對抗外來的物理、化學以及生物的侵襲,是個具多功能的關鍵器官。皮膚主要分為三大結構-分別為1.表皮層2.真皮層3.皮下組織,表皮層 (Epidermis)是皮膚的最外層,由多層細胞組成。主要負責提供保護屏障,防止外來物質進入並減少水分流失。
這一層還包含常被關注的黑色素細胞 (Melanocytes),它們幫助皮膚抵禦紫外線傷害。再往下一層的話是真皮層 (Dermis),其包含結締組織、彈性纖維以及神經、血管、汗腺及女生們最在意的膠原蛋白都在此層。其主要負責皮膚的彈性和結構,並提供養分和氧氣來維持表皮層的正常運作。最後一層為皮下組織 (Subcutaneous Tissue),它是皮膚的最內層,主要由脂肪細胞構成,具隔熱、緩衝和儲存能量的作用。這三層結構共同作用,維持皮膚的健康與功能。
 
你應該知道的皮膚結構:揭開人體最大器官的秘密

皮膚細胞多久更新一次,又如何更新呢?

皮膚細胞從生成到脫落的過程,通常需要 28天左右的時間。大部分皮膚的表皮層又分為四層,由皮膚底部往皮膚外部依序分為基底層(stratum basale)、棘狀層(stratum spinosum)、顆粒層(stratum granulosum)、角質層(stratum corneum)。新的皮膚角質細胞在基底層不斷生成。
這些細胞會逐漸向上移動從開始,經過約14天逐漸變成顆粒層細胞,開始積累脂質和蛋白質,以增強皮膚的防水和屏障功能。再經過14天演變為角質層細胞,這些細胞形成皮膚的保護層,逐漸脫落,並由新的細胞取代,完成代謝週期,形成保護皮膚的屏障。換句話說,這是皮膚自然修復和防護的過程,保持皮膚健康與完整。 
皮膚細胞多久更新一次,又如何更新呢?
 

哪些因素在悄悄拖慢你的肌膚代謝?揭開影響肌膚更新的神秘面紗!

雖然皮膚代謝通常是28天,但很有可能因5種因素所影響,各類因素如下:
  1. 年齡 隨著年齡增長,皮膚的代謝速率逐漸放慢,這個過程可能延長至40天或更久。
  2. 荷爾蒙變化
    青春期與更年期:荷爾蒙波動,特別是在青春期和更年期,會影響皮膚的油脂分泌和細胞更新速度。青春期的油脂分泌增加可能導致痘痘,而更年期的荷爾蒙下降則會導致皮膚乾燥和代謝減慢。
  3. 生活 習慣
    飲食:缺乏足夠的營養,如維生素A、C、E會影響皮膚的再生能力,減慢代謝速度。
    睡眠不足:皮膚在睡眠時修復和更新。長期睡眠不足會減少皮膚的再生機會,導致代謝變慢、肌膚失去光澤。
    壓力:長期壓力會增加皮膚的發炎反應,並影響皮膚屏障功能,減慢細胞更新速度。
  4. 環境因素
    紫外線暴露:長期暴露在紫外線下會加速皮膚老化,導致細胞損傷,使皮膚代謝失衡,生成較多受損的細胞,減少皮膚的修復能力。
    空氣污染:污染物會附著在皮膚上,增加自由基生成,破壞皮膚細胞,進而減緩代謝速率,影響肌膚健康。
    氣候變化:極端天氣(如乾燥、寒冷或潮濕)會影響皮膚的水分平衡和屏障功能,從而干擾正常的代謝過程。
  5. 護膚習慣
    過度去角質:過於頻繁或使用過強的去角質產品會損傷角質層,破壞皮膚屏障,干擾正常的代謝循環,導致皮膚敏感和脆弱。
    不當使用護膚品:使用不適合自己膚質或過於刺激的產品會引起皮膚反應,影響皮膚的自然代謝。
     哪些因素在悄悄拖慢你的肌膚代謝?揭開影響肌膚更新的神秘面紗!
 

想要健康亮麗的肌膚?這些護膚秘訣你一定要知道?

打造健康亮麗的肌膚需要從內而外的全面護理,涵蓋生活習慣、護膚步驟、飲食和環境保護等多方面的調整與維護。以下是幾個關鍵步驟,幫助你打造健康光彩的肌膚:
  1. 保持均衡飲食-攝取抗氧化食物及足夠的水。
  2. 建立正確的護膚習慣-適度清潔及保濕,另外,最重要的是一定要防曬避免肌膚損傷衰老。
  3. 充足睡眠-每天保持7-8小時的高質量睡眠。
  4. 規律運動-促進血液循環及抗壓排毒。
  5. 避免有害習慣-戒菸並控制飲酒。
  6. 選擇適合的護膚產品-根據自己的膚質(如乾性、油性、混合性、敏感性),選擇產品。
  7. 定期皮膚檢查-及時尋求專業幫助。
健康亮麗的肌膚並非一蹴而就,而是長期良好習慣的累積結果。均衡飲食、充足睡眠、規律護膚、運動及良好的生活習慣,能共同幫助維持皮膚健康,讓你擁有健康、亮麗的肌膚。


【文獻來源】
1. Wong, R., Geyer, S., Weninger, W., Guimberteau, J.-C. and Wong, J.K.. The dynamic anatomy and patterning of skin. Exp Dermatol, 2016. 25: 92-98. 
2. Blair MJ, Jones JD, Woessner AE, Quinn KP. Skin Structure-Function Relationships and the Wound Healing Response to Intrinsic Aging. Adv Wound Care (New Rochelle). 2020 Mar 1;9(3):127-143.
3. Fore J. A review of skin and the effects of aging on skin structure and function. Ostomy Wound Manage. 2006 Sep;52(9):24-35
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