2025.06.02

總是頭痛腰痠，卻查不出病？你可能處於「亞健康」狀態！

總是頭痛腰痠，卻查不出病？你可能處於「亞健康」狀態！
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總是頭痛腰痠，卻查不出病？你可能處於「亞健康」狀態！

你是否曾經感到疲勞、頭暈、筋骨痠痛，甚至失眠，但醫院檢查後卻一切正常？於是轉向民俗療法或到廟宇祈福，希望能改善身體的不適？這些方式或許能帶來短暫舒緩，但症狀卻總是不定時回來找上門。這可能不是單純的小毛病，而是「亞健康」的警訊！你正在被「亞健康」困擾嗎？一起來了解亞健康的真相，找回真正的健康。

什麼是亞健康？亞健康的診斷與症狀

亞健康（Sub-health）是一種介於健康與疾病之間的狀態，又可稱為慢性疲勞症候群，是介於健康與疾病的模糊地帶，最常見的症狀為：頭痛、頭暈、疲倦、腰酸背痛、四肢無力、睡眠品質變差。雖然沒有明顯的疾病診斷，但身心狀態已出現異常。然而，醫學界對亞健康的定義仍存爭議，世界衛生組織（WHO）也未給出明確標準。

亞健康的常見症狀

  • 頭痛、頭暈、疲倦
  • 腰酸背痛、四肢無力
  • 睡眠品質變差

亞健康的概念與臨床表現[1]

亞健康狀態通常表現為生理功能與心理狀態的輕度異常，常見症狀包括：

  • 心理亞健康：失眠、焦慮、認知功能下降、情緒低落等。

  • 生理亞健康：慢性疲勞、肌肉酸痛、免疫力下降、腸胃功能異常等。

儘管亞健康狀態尚未被正式歸類為疾病，其長期影響可能增加慢性病（如高血壓、糖尿病、心血管疾病）的發生風險。因此，對於亞健康的研究不僅有助於提高健康管理的精確性，也為疾病的早期預防提供理論依據。

亞健康的形成原因[2]

根據研究，亞健康可能與以下六大因素有關：

  1. 心理因素：
    工作不愉快、工作能力不被認可、生活失去目標、對生活現狀不滿意。

  2. 社會因素：
    社會競爭激烈、求學與工作負擔工作重、生活壓力大、人際關係處理、遭遇法律糾紛、經濟負擔過大，導致負面情緒的產生。

  3. 生活習慣：
    工作繁重導致加班、生活節奏加快，導致嚴重缺乏休息和睡眠，發生疲勞。長期抽菸、喝酒、缺乏運動。

  4. 飲食結構：
    生活物質條件高，飲食涉入高熱量、高脂肪類食物，導致肥胖、高血脂、脂肪肝。

  5. 人際關係：
    社會生活複雜與多變，使人與人相處日漸冷漠，趨於表面化、形式化和物質化。

  6. 環境因素：
    氣候變遷，資源過度開採，破壞生態環境，空氣汙染，長期處於這類環境導致人體無法表達正常生理機能。


以上皆有可能造成頭痛、頭暈、疲倦、腰酸背痛、四肢無力、睡眠品質變差的問題，你是否也有以上敘述的某些感受，那你可能也要找到方法排解亞健康狀態，讓自己恢復身心的健康。

腸道的亞健康也會影響我們的情緒[3]

腸道與大腦之間存在雙向溝通系統，稱為「腸腦軸」，透過神經、免疫與內分泌路徑彼此影響。腸道菌相能調控大腦神經傳導物質的產生，進而影響情緒、行為與認知功能，研究指出大腦與腸道微生物可以雙項溝通(圖1)。

腸道的亞健康也會影響我們的情緒
圖1、腸道菌群與腦腸軸作用機制[3]

  1. 腸道菌相失衡與亞健康狀態密切相關
    腸道菌群的多樣性與穩定性是維持免疫、代謝、神經內分泌等系統正常運作的關鍵。一旦菌相失衡（dysbiosis），易引起慢性低度發炎、免疫調控失衡與代謝異常，進而導致所謂「亞健康」狀態。

  2. 典型亞健康症狀與腸道菌相關聯：

    疲勞感增加：益生菌減少，發炎因子升高，導致細胞能量代謝降低。
    免疫力下降：有益菌減少，黏膜防禦力降低，容易反覆感染。
    腸胃功能不穩定：如脹氣、便祕、腹瀉等，與腸道菌群失衡有直接關聯。
    情緒與睡眠問題：腸道菌相異常會影響腸腦軸功能，導致焦慮、憂鬱、失眠。

  3. 調整腸道菌相有助改善亞健康狀態
    攝取多樣化益生菌、益生元或後生元可幫助重建腸道微生態平衡，降低發炎反應，進而提升整體健康指數改善亞健康。可補充高品質益生菌產品，例如拜寧騰能生技所研發之原料

    1. 益泌體™：進腸道免疫能力
    2. BroPhir™：運動抗疲勞
    3. 益菌萃™：護膚抗皺美白
      以上皆是與益生菌相關的素材，產品中若有填加相關原料，皆有助於人體之健康促進，別再依賴短暫的舒緩方式，從今天開始養成健康習慣，讓身體不再反覆鬧脾氣，找回真正的活力與健康。

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參考文獻
[1]Smith, A. P. 2018. "A review of the effects of stress on health and well-being." Journal of Behavioral Medicine, 41(5), 677-690.
[2]李香兰、赵广才、徐勇灵、周同（2008）。亚健康研究进展。中国康复理论与实践，14(10)，942-946。
[3] Aziz Q, Doré J, Emmanuel A, Guarner F, Quigley EM. Gut microbiota and gastrointestinal health: current concepts and future directions. Neurogastroenterol Motil. 2013 Jan;25(1):4-15. 
主頁圖片 https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-depression-sadness-sad-8734374/
圖庫來源
https://pixabay.com/zh/vectors/anatomy-bacteria-bacterium-bowels-160524/
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